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钙摄入不足对于孕妇和哺乳期的妈妈来说，流拍影响会更大。对于需要多吃的情况，青岛建议在医生或营养师指导下分多次食用。

整体来说，中央人体对钙的吸收率随年龄增长而下降，通常情况下，选择普通钙片就足矣。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议：广场普通成人及孕妇、乳母的每日推荐钙摄入量为800毫克。